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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. c) o- ]" w2 y7 ~) w
1 W2 |, u* X$ V: q5 m 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ h: x: C# e, V; v5 B
' M' x; s0 V( E3 ^2 E* z" C5 M 1、饭前喝淡汤或吃个水果6 n' ` k+ B' S& A. V
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。# `% E/ g% r3 u" Z$ w1 T) J8 B
. R& y* O1 V! F1 ^: l 2、晚饭少吃，以素食为主) k% x2 [6 R \9 Q' j8 K8 a
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% k7 D, s! w: I
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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