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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# f+ i+ ]! F6 G% ? p L, R手部运动
' ]3 b3 R8 u5 R& i8 X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 [9 c3 W$ W/ l4 g5 P2 M, H" B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' x8 _* A) R8 |6 E( n" o: u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 N; J, `9 B1 N1 P B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& s# H$ e$ Z7 v/ w& t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( N3 k$ X! J! S% {' | [! b3 L
将两手上下摆动，放松。
+ ~/ v0 e* _+ s' j( Z/ Z/ p 颈部与肩部运动
' i1 `9 N p& G& q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 S n+ E. Q& ^: R8 [, y f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( \+ Y' c0 r% q, l3 P+ e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 G6 @9 G+ S, O& y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) a( j5 b2 ~) c$ j
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 \, c% D) O9 v 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( O- }7 ?' |. ~$ `9 o
脚部与足部运动
# t# U( {9 v. A9 |3 S% h* m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" d. [- w8 g- i8 B( A. ]: s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( W/ _9 g R, _% i6 b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* l. d- d0 ^4 r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) G/ E5 G: ~; S2 j0 q 手部与脸部运动5 l( j, j c( R$ P# I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 `7 [) Y. }7 m# E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 y _4 ?: P) r/ ] U# K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( @/ R- d' t' H7 \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- T4 ~2 |0 T5 h: z3 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 l; ~! R* j" j# e4 p 沿着下颚向下按摩。1 d/ A X5 n! i* B
下颚左右转动各5次。
* F1 s: h8 ?* i# Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ p2 l& }% ^; m5 c# M" `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试