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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 s* {/ B- M# P! N5 Y$ U6 ]手部运动9 X# j [& V; S* o! \6 n: J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) ]. i* o6 \/ V/ t, p# X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ N3 P- ?- t1 b4 l4 c+ {0 n! I, G
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 F/ W- T- B, [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) q y/ N- \% M2 H& H( E1 S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ W7 N$ f8 y8 s9 l2 C& |
将两手上下摆动，放松。
( f& A9 \! i0 K 颈部与肩部运动
t3 H; n3 S: `& t1 H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 ?3 o* ]* k8 }6 V6 [0 U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- T$ x' {# v) N& e2 i' `' y2 Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& U1 h: Z% G8 ^3 i) I7 F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 V6 B2 V9 @& C- ]& J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 g5 Y: m% X' M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 @2 I- \; P" \' D: B6 _) E0 C3 `4 q 脚部与足部运动
- |2 @7 U( I) E: c; l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: D4 ?+ f+ \1 M5 N9 v& C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 t0 ~) Q2 k3 w5 S3 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- n$ W$ t1 `# M: L8 x8 h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: ~( S, b8 Y: [$ O- x: d* J! C 手部与脸部运动! J9 Z9 r: \ }! Q) R1 ~/ b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; y8 d5 T; }+ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, [, X v b7 `( f" { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 l& _4 N) F$ t. a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 W1 k# r, ]3 h* n8 d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ m$ d- I" b/ ?
沿着下颚向下按摩。
0 w0 B8 w4 p) _" E: `) X 下颚左右转动各5次。/ ~7 z& p5 A$ B- Y) a# {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; K5 ^5 |' u, R+ J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试