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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 T3 P$ u0 U! W: J; g! Z" z% K
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！( `( c6 J; q9 G2 d5 n o
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物' [) X1 Q F' i8 \" d! |) P5 \4 r. N3 @
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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1 m4 q% S7 }8 v7 x! P: I- N( \. G 2、用低脂植物油炒菜! p- \3 P) I4 w# i% ?9 ?
4 ^ I* d. F: ~$ w4 S5 ? 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- u4 m% y1 r9 a" N9 t6 O
! m7 q2 M' [+ w 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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/ q/ W' o) Y8 S 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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8 K3 O% Y8 i4 I/ B! S 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。4 W% C) h0 E$ Y- @; N9 u
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, ~% I3 @3 P" ]8 C
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8 `5 M( N! r# g. \/ n' i4 ]9 d! y 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯7 {) B3 }+ v+ w3 S+ |& n: k. ]
" z4 _+ k/ s8 z/ Y- l 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。) i! R8 [0 L6 Q6 q
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2 A4 n1 y6 p" b! I! \8 D- ]) l 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果% H7 h9 [: ^% g7 @5 ^1 X+ e( |0 G5 P
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) ]% ]4 a! U/ _$ c% p' z 9、采用中午吃减肥餐的方式1 X8 X! K$ r0 ?/ s+ x+ O3 h* H
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) | X% U8 v6 t: q' ^- V+ N/ y 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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) w8 C) N: K* j' o& Y3 H
5 B2 z) V9 J+ O+ J' A 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59