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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 }) @/ t S' D0 T) x
; L/ y. `# _ E: s, A% {外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！% `7 k% h. [! W7 a
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物: V0 u: A" X% r! \4 X/ T" y
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ b$ k. H X/ X, j# M# d! Q/ m' O( Y
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6 y4 i" w/ l2 C/ s2 E# a1 x: y 2、用低脂植物油炒菜
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0 {# ^; U+ [ ?: Q) _ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)( ^7 T7 k! u) y8 S
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& K/ X0 G3 F1 K( k+ _
9 l! N+ G z! p 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- F1 ~% K h2 X0 O
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$ ` _4 ^' x9 U, X8 M5 s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& |" V( L5 q# {) @5 j. C' d' L
' y& _1 d4 _" r9 G7 w# b& L 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' u/ N# ~- b0 C; n$ k' W
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0 l0 h' P# x: {/ I9 K# V+ b; u 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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. m: s0 L8 A- a, ^0 K* X 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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" ~; K; i* V' S* ? 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！& L' }+ q6 z; A- y5 y: W3 Q
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, Q5 a3 P! A$ o* C5 s0 q 7、多喝开水，至少一天8杯) a7 k+ b) {+ ]' |% \
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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! r j; \: x9 U" i& v% L 8、每周可有一次放纵饮食# C0 J, v% }4 y# [
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果, C5 k$ E- U) d: s, d
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& Q; R/ ~8 Z& m! W$ u1 [1 C 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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8 d6 a; ?8 Z# [: J; [ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59