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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 G, a* t4 H# r3 d9 |) |) J( H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. S) d3 P2 v( J1 w8 ~% n, o: v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- h! G9 g* A0 K, _7 o! `- c& U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ ^2 ^6 S! K& ~. l1 n4 \/ r# y* P1 ` 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 t7 x1 Q) d8 X. C3 J+ I5 O 运动区
1 d; \+ U# L8 u7 y7 L2 B( x 收在刷牙漱口时
& t J+ i- m0 ?, `& Q: @# J/ | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( [ G/ n& J. R( s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; w; I4 E) d( F& O0 V" e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 |6 U `1 V* t( S8 w# Y: ]6 J 收在沐浴松弛时 4 ?9 m0 F/ S. a; |* b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 Q" q5 N( |# q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! D4 ]4 |/ x% c1 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 H- X( S( }! Z9 r- M4 f+ j( q
站立式 % \- F- n) E! }- Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % {# q! C. v; C$ l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 b9 w d w3 z f8 F' D" Z. g) \6 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" [8 D) z4 W% E' T 仰卧式
) m. c' ^( V% Q& z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % j$ W$ J! l% _) ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, Z, L# H6 h" Q) B+ E: [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] t9 z7 y$ F9 k* A/ e! X2 S* _. w
俯伏式 ! W. y" B L8 K q
a、手脚伸直伏在地上。 , D0 D9 Z k. O3 P) M/ l
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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