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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 e" R- b4 D! s7 J; g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - Z. ^9 t2 H3 y* v3 U- y% s* f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 Q* T2 |# R0 d) |8 P
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 z2 v, _# Z. F0 W/ M7 @9 A" Z" @2 S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% p( K6 B& A# s" g, P* D! v/ i# H( h 运动区 - W5 x! ~6 i- d/ t+ @
收在刷牙漱口时
$ M7 u5 N% g0 ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 M& D/ s/ H( r% z2 } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 `7 b! l" c! C
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, m" R: m" {) D5 ]3 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& E- `2 |4 r$ ^ j7 ~ 收在沐浴松弛时 : }: l# G6 [, p+ a' L% v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( F" f! S E3 W3 m
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % |# m3 k% }- p& R3 f/ w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! J& b$ z% @" O+ Z, q& m M* R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# P3 \7 o) c7 W! P 站立式 * c$ q2 V' w* X0 V8 v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) x9 u! _! Q9 O% @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% Y4 k# B8 R8 {3 K% r- \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 ?( d( [8 S# b( j/ ^. |+ {
仰卧式
# s3 k. r# \- K: N. E G% R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " @1 `2 m" T# Y# W- l8 I M
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
B1 p0 H- V% a' k4 j6 S+ G O. I' U 俯伏式 0 ]( ~& C) _$ Z5 \- i" _6 [: ~2 R
a、手脚伸直伏在地上。
- |: W2 u% [3 y8 M6 a" R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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/ o+ {5 c1 _9 U9 ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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