【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 b7 [" B$ U" I( e# N. M; R
! Q+ t- y( R: G+ M9 Y$ |　　可能缺乏的营养素:
$ L+ R# k9 e1 ]' K3 |2 P. z
　　维生素B12
! w+ g' P" S# r8 ^
- ]. p8 k" j) k' }8 B1 S! ]3 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ C0 h( U. d5 A; T　　维生素F
; y* h0 _& }; x& M8 ?! k' @
3 s; Q( x1 e3 F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 }0 ?5 Y2 q8 a
: k) ~8 A7 I9 e' ]4 ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 r% k0 C" x0 U. |: N
　　可能缺乏的营养素：

# `# i9 j& p9 m$ a　　复合维生素B
& X* n$ \4 r2 P, s
" P1 ]& d% ^2 n6 @( j/ [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 T: ^' a$ s# p0 }+ |% b　　对氨基苯甲酸
7 d* x) ^% A: g: k2 y6 m2 k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 O& Z- `4 O* b7 Z. o$ E
　　维生素F
- v- |/ G5 _8 v8 Z* i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 W7 m+ ?, V8 r4 a* Y! W　　碘

5 p+ ?- L0 J/ S+ B4 L　　需要的食物：盐、奶制品
" s# [- J. g4 C. V% B: U( F
　　3、脱发
1 d/ E/ X. H/ p6 R
! Q% w# v  P+ l　　可能缺乏的营养素：
) e/ E' `: ?, B: t
1 {( ~5 Q% V5 c; U　　维生素H
6 D( E& u% n8 S0 r0 I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ E. j% f4 T9 @/ |( B( ?! ]　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 E# o% f5 Y: p4 P/ Z2 m
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 w8 f2 @5 B6 O( @, Z: Z! }　　和维生素C、叶酸
2 E6 }7 W* |7 O' {  o/ M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！