【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 \' P8 h  d" ~: B
. L/ l2 R9 _- Z& r( v' a) L3 R　　可能缺乏的营养素:
1 q7 L0 b+ z- x; A( o
　　维生素B12
: C7 m, M% w$ H! e) }' Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 P2 C9 P& c. U/ j
  V! A8 l8 `! b' w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' W7 v& F) q* B
　　维生素B6
" j9 T; m; q  F6 |4 r& p, I( Y2 {/ J
" k! d9 U1 j9 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 J' I+ t6 K. Z7 n' h, Q, D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" K3 G" `* \( e  a8 T8 G, p: Z
# r6 y* L6 C8 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 e" `5 y8 y' B　　对氨基苯甲酸
7 N) k; I2 O2 u
8 X! n9 ]$ D$ Z$ D3 m) d& r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; h. Z1 ~" B! ]8 u1 O　　维生素F
/ x; {1 N+ {) M" M5 ]% a
; @' ]4 D! n: W4 V5 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& s9 h$ z! o7 _# H
　　碘
  r0 F3 z9 m, j4 ]! C  _- O
5 f* C5 y! u3 S8 q1 i. p* X* j4 @　　需要的食物：盐、奶制品

7 k: Y' T' b2 Y/ n$ a　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

6 m5 x, l! t# q1 t+ P　　维生素H

; l  W+ u/ S% d* C* h3 h8 M: _5 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- @, A0 W; ^+ `
: M6 b  \* s8 G; y7 L+ g　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! q  `  x# y( f
% P$ ~0 D1 h3 Q1 q) h　　需要的食物：一般食盐
6 ?' D) M% F" o+ B. p) q
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 Z/ R5 F8 K9 }+ l; P9 F- n
! N! w1 S1 x9 p) g1 T, z% H" v　　和维生素C、叶酸
" E' ~: G! g, h/ S& F
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！