【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 x$ i1 M% R2 A  p! u. \
　　可能缺乏的营养素:
/ c: x) G" r3 ?
　　维生素B12
* z9 L/ w+ K7 f$ ^" T8 d) |4 H- @
5 x, A/ V$ y- M, `- @2 ]' I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" a5 H' B4 `' ]: c7 v
/ [; c4 x8 {' v" g6 c　　维生素F
; S9 F3 g9 |/ V  d5 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- y3 s: t( p; i4 `- }/ {: L
) r1 K" {" [- ^( m( y" t9 @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- C2 ]" g3 \9 K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ N8 r3 N: a& ?5 Z' n: B
　　可能缺乏的营养素：
* f& r- o. _* C. K/ J* ^# D. i  c
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! q/ v0 U7 i" e6 S
　　对氨基苯甲酸
- @9 [; r6 ?( Y3 v0 X! T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  ~& x: o4 G5 f: J: R
2 u3 ?- W! B. l1 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( a/ Y! ^1 j+ L$ D& K1 M; x7 m4 n" p) D
' U: K6 U+ [0 X7 q+ I7 a　　碘
. w9 @" F4 p8 ?
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) l4 x$ o8 F- D4 U, M$ C6 F3 f" N
7 j7 S+ k, _3 r9 W) ^" x　　可能缺乏的营养素：

. y6 B5 n3 |- Q% C! @　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( P: ]! l# U( s/ W: T& _
　　肌醇
' I2 |: b7 k: @/ T( V" c" n' D
5 e( a8 a7 y$ w' x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ o4 `5 U$ C) I3 S6 h, k8 o　　氯
2 h/ i$ p$ |2 K, f$ Z# h
　　需要的食物：一般食盐

" u) o! f/ Z2 \& Y( Q　　复合维生素B

* i# k/ J+ V  @6 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- s8 k! B# i6 r6 P3 `5 R5 ?6 y　　和维生素C、叶酸

) P$ g. R0 [" Z* I" a- y6 l6 z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！