【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 p0 y  Q" T) h　　可能缺乏的营养素:
! d, ?% E" K% ~3 A" g2 }
　　维生素B12

2 S8 o2 ]+ O+ l+ W& k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% ~8 T, y( q  J& c, ^  S; ~$ X$ E( U- }　　维生素F
$ S* `+ B9 W7 u
! w! {7 H8 \* C$ x! ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 T' ^% [  M1 Q; o' p( V
　　维生素B6

5 c  A1 W4 X  @4 Y( \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, H4 B$ y' N3 W# u
4 g9 R7 A0 o- O. b7 ~5 K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( t* R, O0 m: |: }! @7 W6 U
* {) O4 a4 G8 }  E" h& {0 e　　可能缺乏的营养素：
% m1 q- o( r! X
/ c8 \" r7 N' e/ @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, i8 Z1 e) K( G7 \0 o: f9 T) C* j　　对氨基苯甲酸
5 M8 I( \5 }" v3 {$ s/ b1 p3 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. x3 s: K6 f9 G5 D* _" X1 Z* ]　　维生素F

: @, p; p4 s" w) _9 n: a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 G5 ?7 h6 v9 M; H, @( G　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ I& Q/ l0 r3 J( o- J
　　可能缺乏的营养素：

0 k4 M9 s  s* U7 N& f　　维生素H
3 y0 y) P6 m" U- n
( z: W. o7 ~3 k1 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ q( L8 _' W& x　　肌醇
8 @+ E, K( i5 r" c
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# [' n$ A& D/ d
; x  g( h& {% ^  B5 _　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: A/ H* E9 T" l　　复合维生素B

* s( \0 d; V) @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% K+ l  F2 J' h6 x2 ^, L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！