【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: t; J9 q. d: K6 i/ p　　可能缺乏的营养素:
$ x% z  l; j: `% [/ R
/ U* m1 ?7 j% ~　　维生素B12
! O5 d' v9 s' F! l! c& p: P% h! T0 T# t
5 Y# r% ^! z: h- Y$ D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 N# |. m/ {& I6 c, v# r) M6 y* f　　维生素F
& A- G4 K# d7 S. E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" E6 |3 P! j3 @; T; p6 j
　　维生素B6

! a" l/ K! v  B; A9 w; C* S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ h. Y! A, {1 K8 s( P8 A
  M; O* b. @- x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. G' E  j! s; n3 v. E2 _　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  b1 d6 Z6 t$ \( x3 x: G, `
+ s9 h4 g: X; E2 L4 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. |( l" F3 y3 _- Y7 q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! V$ I9 ?# E# z' Q6 ^( B　　维生素F
6 s6 a, i" R0 A& T
" p! v& R: ^, @" N/ c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) _. j7 k; J- j2 E5 ]: v- a
$ w9 s9 O* ?  p5 U% ~7 r+ G  z' [　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 [0 }9 m) k4 |3 a% R3 n
7 W% [; R, M* j% R" j/ T　　维生素H

" z; J4 n# J5 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ d- h7 q9 Y8 @) ^. O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 H( G! X5 \0 A; p- m/ E/ C
9 f$ M9 Z! x5 d4 Z& x　　氯
( C9 i, j& S+ f+ ^, \
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 w! b# k* d9 n5 R: A9 q3 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. M+ h) d2 f; N* ~; x
% O7 a& r5 N3 }; }$ S　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！