【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! }9 `! t2 L/ Q( J) b
$ G) }/ r4 v" ]! ], Z5 W3 P1 J) ~　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 i4 a, t- [$ o" R9 ]& y5 Y0 o
1 }0 Y) x  _# K2 f8 v' n" n- q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% C, \- _  F+ w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 n# o4 w) Q; T1 Y# }
" P( o0 i/ f7 W  P" ]　　维生素B6

2 W! o, V( B/ s1 a& B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 N7 v( w/ D: H& m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" O: p: v( r* I0 O
　　可能缺乏的营养素：
" u' L. W' w, _# ^% p
: M& j: A) W, X( ~6 Y$ W% _. @( r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 T2 j4 M' S7 {: t2 r: H, {" c　　对氨基苯甲酸
1 {4 n( g! [7 i- W' R7 g
4 x8 m* s/ n. Q  U/ j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( B' Q: n+ E) N. V7 i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( s5 W7 T6 o/ d# a
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- Y2 |! _; ]7 O
+ f6 W4 v/ g% n3 K　　3、脱发
  G  Q) ?, D! `$ Z0 t; r
　　可能缺乏的营养素：
# q! R0 c0 w, ^+ w5 x$ {
　　维生素H
, ~- J/ m& ~0 q
! ?8 D$ S% r: C1 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ L& w" Y9 W/ Q  j! b
　　肌醇
; A/ P. d2 R4 U/ N+ U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ J( ]( x. g2 z
$ D5 c( f0 }0 Y+ P　　氯
( d9 K7 M9 t% n1 E6 O( y2 s" Z
　　需要的食物：一般食盐
. }% X8 ]6 U) F- X0 o' |
　　复合维生素B
9 M6 ~' k, s* ~$ G4 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 F" }# F$ G9 I" X
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！