【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ m' U$ e7 F" n% E2 o' A$ D* g; Q; ^　　可能缺乏的营养素:
) ^" ]1 y  Z9 l5 _7 o
　　维生素B12

" S4 J  l: g. i: M; a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ a  J% P( d" u; b4 N* o　　维生素F
3 U6 r$ m$ ~; J: ]' u0 s7 k  K9 f
$ `$ x6 R' I$ |* K: a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% F9 v7 x5 Q2 O1 M; Z/ U0 F8 [! K5 \
# q! E1 S7 T+ b　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- ~5 Z0 n/ V5 b( q( h/ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! G* b/ t! G, H
  ~( E2 J7 J' X3 q' z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 ~* {$ Z" W6 _& U9 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- Y6 s* F8 x+ |
6 {2 S0 M, e8 k7 j　　对氨基苯甲酸
+ b! W2 ]3 i5 \7 B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- N& k3 W9 P4 ~. T
* n1 v+ X2 X* l* k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 z* e- H' Y0 ^7 z8 b　　碘
8 }* H) D7 I; f4 l0 Y8 J9 N4 ~
6 {; [  B6 Y. c0 `% n. Q( n　　需要的食物：盐、奶制品
7 |% Z% _3 X5 }! ~  X
% C( B& g7 _$ |$ Y* ?- w  X9 G　　3、脱发

& _* q( i' C2 t0 ?2 L2 T　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) t1 }1 S- }1 [
$ X  Q  l: l! G7 }' v. t8 Q; j# F; ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: H* `( X2 |4 @5 x  l　　肌醇
* [: }- d# O4 w- v+ X( M" V
: l# R5 H# R  C9 m! |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. G) |2 |5 P; F9 n
1 \. \$ o# r3 }+ L- [7 n　　复合维生素B

$ c& D! f, R( J  X0 j3 @* \3 I& o, n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 |2 D1 @0 B* t# y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！