【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 k5 q2 P0 {6 l( ?4 T　　维生素B12
. M. R( r& b( P" l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 E8 \( \/ W/ {4 N' p4 w　　维生素F

. S* T7 t- a7 k# B, {4 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 b! a0 N! J! P) k/ Y
  D2 L5 y5 x" ?! n) q. q$ e  Y+ M　　维生素B6
& X/ {+ O6 D2 W; q
2 ^, B1 j& _3 v4 j+ _# R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& g( f/ B6 a0 k' |& ?& G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 e& J8 l, }* V+ E2 a
6 q+ y, H4 k$ c1 U2 E　　可能缺乏的营养素：
; K" d& Z1 j* J+ Q% E  h
% j6 x) j. l& C% D  w0 E9 }. k# }　　复合维生素B
  p9 Y0 b0 w; B1 P2 n2 w! i. e; b
. ^6 Z4 ]/ n5 c" X8 S5 t) A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 \% m- H) n% a4 @8 y: h
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 M5 |' w& o) [* w0 V2 B
$ \) Q1 ^6 }3 F9 A- O) R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 {" `& x0 a5 Z+ A4 M8 _: ]7 l　　碘
( Y2 \2 r1 J& y6 L" m2 N
　　需要的食物：盐、奶制品
+ x" |$ T* C# I/ r, B. H( w, n
7 b# X4 g; B; Q% @( d  P　　3、脱发
& U0 k1 l2 j' c/ E& N) j* t% I
- _2 t' Q6 c$ C- q　　可能缺乏的营养素：

  W8 m( L! r1 k# P) ^) b+ `, |　　维生素H
2 G4 J5 f/ _4 F, i  Y* ?' a
9 l3 i$ x( e# q+ ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" Y$ C# a/ o! W1 a/ t　　肌醇
2 h' \& A" u3 T; s; N% w' q
4 ^! M  J( y7 S+ x" }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% p. ~- C! c$ K
5 K, k% W0 ?3 M+ B/ y9 ?　　氯

* J+ |$ E% M: ^3 ^  P: O! o% |5 E　　需要的食物：一般食盐
; ]+ _; g" M9 o
: g0 z$ U. F8 i5 K　　复合维生素B

1 `! }$ p6 _8 X. m9 W% Z5 e" C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 @/ h* n) F4 ?7 E- z
　　和维生素C、叶酸
& n  ^( W8 _- y$ \. o( B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！