【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

6 }; x) N+ X7 y6 U( _# C+ ]7 D主打王牌：新鲜水果和蔬菜
2 l8 |6 Y, y7 P! o( o莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

1 t7 D/ I! d- W7 x+ \! ^  V  V第二梯队：谷物
0 m) j3 [; U4 f* N5 L# a. F  F面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
6 i$ ~, I& v, y( s+ Q+ t4 n低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

' h! x1 H5 p4 e) Z4 B% y最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

$ z+ P  z, U  N4 Q; }: s" k) t四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ R( @$ x9 A- [# D原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) v* G- g  E, r& w- Z7 f原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食