|
|
! I3 q+ w6 S ], m饮好水6 }) `3 b/ i" e9 g' I0 P u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* c+ C8 ~! i* d/ ] r+ B- ]饮暖水
1 ]: K( t" f+ C' O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* l- I6 `0 M7 f+ {+ L
空腹饮水
& i! D, w& I" W2 |- d, d6 l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- p) J# R+ r' K) u6 j; X8 k能放能收
' Y( _* R3 I0 D# c% W& E& t+ K上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 H' h5 D6 _2 y3 Z* Q, Q
2 U s6 C# @: W- v9 t& J5 a! R( ^- t f- h
喝水时间表+ y, O; |# d- j. ]3 w L' H
4 W% x, p8 U2 u5 K$ F" f q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! L* R6 T4 f6 E/ ?5 @/ w3 @6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
t! s6 ~; G7 |8 t+ t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 J: T! I9 C- U9 A, b, ~' ]/ i+ m$ P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ `5 Y) E2 S4 Y* }! I* n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 D, u4 F! p' r3 y% n$ c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 v( C+ Q+ T! z+ j% v1 _17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- Q5 h: M# \ c x8 g$ h; B; V6 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30