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% Z- a* m) L. ]* d, L, `1 w饮好水
/ S% U1 C5 M" |1 e/ h$ B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 N& I0 \5 q ~" ?: X饮暖水; [7 ~. B- M: U4 A) P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 K0 B q# ], Q8 T1 e
空腹饮水
+ J/ v3 d8 x: ~! D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 e1 [; W# w- A& t- q9 |能放能收
4 J! p3 @% ]% A; s0 E& X" g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 y7 N6 X& f( _+ i
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 y# M! J6 _8 I3 I, ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 W8 f+ y ^- U$ P7 }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- Z3 c; T$ j0 G4 j. b4 B0 r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 Z( v- N( S. s; z% i. D+ ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 U* d( k; H' r2 i15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 y8 i8 X4 o6 v P& C7 V2 f. B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' k/ N% h9 M0 X7 e* r7 s1 p3 \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30