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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ B/ W3 w/ |, u2 m0 L5 ?( k6 e ~ 一、菠菜& j) K2 J$ N* J a ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。8 n' S# Q2 I/ ?( X; L8 [
二、豆苗
. o# w0 _2 X! m! r" }, b/ s* i 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 W9 p3 G% F. \2 [: @! a# S, j 三、红萝卜 U7 P8 w* f& s+ i! \+ k! w5 @
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 m' f+ E) M6 o5 Y% G" V" T 四、西洋芹
" l8 D6 t8 d* }& [, x' y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
0 P; q! M- ], q# r3 p 五、纳豆
6 a7 m3 B/ X3 y. `' } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 S7 V& s- t/ |# Y: p0 H( f六、小鱼干
; N3 _* q" T V- W( v8 ~* Q0 g 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) c& P1 P" H! E/ @ 七、柿干' r: J( c" o, ~5 k0 e
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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