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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 8 h% S, |3 r( R' Q
一、菠菜4 m# R' `; Z! K8 I/ C7 u ^$ s
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 L4 q9 Z2 k/ n0 `, |2 u* b 二、豆苗
( R, s; R7 [7 w* X5 S* L 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" ?, ?1 Y' d4 I# [5 R, x
三、红萝卜& `; `* o6 y0 h2 t
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ x% a$ ?$ d9 g2 Y 四、西洋芹 D. W. v. I5 S; o9 { A) }
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# o, d, F2 N: x( R$ Q 五、纳豆9 T( c8 F8 g1 U6 g
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。' W. \+ d3 ^% A ^- h, ~+ J4 h
六、小鱼干" d" v# R9 v: o( N7 Z$ z, |
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ s/ R. S. h8 U4 a% Z 七、柿干
# f( ?" M; M! L( w4 Q+ ^/ G 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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