|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ x1 J% h4 I8 k
8 m+ K( g( W# m3 e0 [ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . }7 a9 Z- i( `3 a2 L
8 o& S6 ]4 A- J3 b0 u8 a% y
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; [( V9 d, P4 Z0 F- i
) y1 w3 W z+ j' ?* S. Y: T) L' Z+ D) b
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
' o& N+ n. ], w. @+ T 5 |2 Y! h1 K6 m2 t! N
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " n6 U6 u. | F1 n* r
( {( `. F/ Y" p" e8 r: m
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
. Z( L I' v! Y- |; Y/ g4 M3 J 4 b2 k+ _4 j4 t- |9 ]
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) @' Z& V! o& h" @7 N1 O8 Q' ] : R# R2 Y' r. |$ h; b x
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% D" D: g. `( \! B7 Q- ` 8 B6 ]. p! N( ^. A1 V
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00