|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ , Q+ W! v7 _8 t) i
; N s. n V0 F 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ |: f0 r8 w$ {0 Z2 y; i, [" Y" ?. |, | m( ~" v9 b: @
A型血
' ^9 s* c" Q- C+ _5 a; F
# t& I# W' z' Z 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' y h Z- h7 S; r2 r
/ x5 ~! { w- i) e/ N' @* L W c
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
$ f/ x- P2 M0 w. v* y/ n. C1 P5 N7 [' ~4 w2 R4 x
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 ?/ v$ f5 q5 W% ?$ S- f
4 e. l6 s( W6 x O 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
+ @4 M9 n3 W) s" v$ f
; h* t& |) x( X% @/ d* P1 F6 p B型血 - v. S( p4 X) H2 |5 O! K8 V
$ n1 _9 B' I3 v* ^- i9 a B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
p0 O0 [/ z3 c' u
" c2 f1 c/ M2 }/ ?! s! N6 ?: I6 g 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . a6 u$ S! \4 M4 n' q. t
( Z& U+ L* q5 ^: ~, i9 h 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
3 |6 o1 o; b. `8 v+ k5 i0 i: ^& ~- g# ?- d* U. k
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 5 `- n9 G% H R% m, P
! ^/ @6 m. u$ m3 g8 O O型血
- V- P3 R' M0 R! x$ K. e* j) ]) ?8 g% w F
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 # A' @0 @# x* K
|) s0 }! A" H3 M' N
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 " M( _6 m1 {+ s0 d8 b
( ]8 g% G& a" K
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
5 _6 s- t9 ?6 y% m% Z" C. Y/ ~3 G3 N8 t7 _* T8 r+ o ~, A
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ; s! C" T, b5 q9 J& y$ k; ]! T, n
1 k' q. _1 S9 Q- ~, u+ ^1 I2 ?; ] 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 1 c+ C' y' z9 g( s: h
3 w. l# [* g5 |# ^" |
AB型血
9 s& p. ]8 z( p$ K6 D6 f' `0 o
; x# G& T5 U- \ }9 z: H) |0 w+ E AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 , W5 c9 g" Y3 y, D% P s, `& o
3 q% g. A- y9 }3 ]! B ?
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50