【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( R3 y& W- a  n+ J& F9 h1 r7 g
' r, m9 a  o8 C　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; z: H. q! w" \( ^/ }( p3 m6 y" k% O
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

* J: d$ ^1 W/ g) P  X& @　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) }. l, L/ v/ j( @3 g, q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
7 D# h* q+ n7 M4 g  ~! }4 [
( W% G+ ^2 V) s" o- b3 _　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
! B, t/ ~$ Y& ?* t) m, q
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
; U! i" a. j, q  @' V# Q7 N+ R
( J0 j1 w& F$ o: U& \" D% F　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
6 N8 I& o, y1 J9 H/ O  S* l$ d
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

/ E0 _  v5 c, l% o- |8 ^　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
9 ~- V/ F' a; _& z
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

0 s2 d+ p9 x0 W1 i9 W" r　　1 姜枣红糖水
/ G" j5 `. x9 n( R. Y3 i
7 {5 E' g5 D, V0 l2 }; i- Z8 e8 w　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

) X' ^# D+ j7 @2 n; l　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
4 J8 a/ I( d/ l$ g8 q
4 [) E# h' [5 Y6 z/ }5 Y　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

% x% M# \6 ?9 v( u% b　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
6 i( w5 d+ B" b) r/ _! [4 @# @* G
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
8 H7 `  N( b0 Q: s0 Q- {
" h- K7 T6 F; x4 P. v" Z6 o2 z　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
9 H, |" N; K  s8 l; H- G7 B
　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

  \, C: h" M5 R' ?　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
4 S7 j9 k$ ^; ^5 m
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
$ N1 R: l2 Y: p. i) r/ p- C3 ?
, T: H9 m, v& c9 j　　4 月季花茶
! e6 S/ B, J- s: l
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

& r/ p6 R1 ]' H0 V: L; N　　5 姜汁薏苡仁粥

0 N8 f- G# [$ G　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

5 q3 M  Q7 D6 p　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
; A  C6 P; _+ N
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- s! i  k+ s/ t* }; P! ~
. B0 ~3 F8 T+ N, d" g, k2 _0 b2 f　　6 乌梅红糖饮
- k: ]7 Y0 b6 I* L# D8 o
; Y( \# v% ?  X6 b$ P- ?7 v　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

; `3 S" Z4 O* [% C; |5 S1 l/ t5 [" U　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
2 A! U0 X- \* j) K: G! f  K
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
) l/ o1 x  a! b6 Y; _
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

& L& {" o& U! Z  [4 S' W　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

9 d' }3 d6 n7 D) p- @　　8 藕莲饮
3 r  x; G  R0 ?: J! z2 F0 j* |
6 r0 Y& {0 C9 |1 U, Q# S1 Q　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

1 P$ h1 {$ k( k. t) D; T　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( n4 {& M3 X% F  d& C4 c3 `3 n2 d
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
9 H$ ~' T* p; \7 H偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了