饮水" K' b' O" ~2 D3 ^, _/ k! i- s# i
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。% j. }* T5 B) X3 {0 `% Q. k 摄入蛋白质 7 p2 G% f) L( \8 ~2 F; @. I 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。; ~ U; f% _+ f+ j0 V 摄入必需脂肪酸 " B3 n* i9 w, {& h+ S 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。3 r- m+ [% i& D# b( G 限制碳水化合物. q; f1 I X6 g% S
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。( v& K. Y. V3 U& C6 k 蔬菜- u6 Q9 J' n! D6 C; }$ W3 r
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06