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饮水" q* f4 _) l) b! M
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。' h" u, D- ?$ c
摄入蛋白质$ A; F+ Q! E- |! q+ Q+ a5 o
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
, `- z7 w# A2 B. o9 i摄入必需脂肪酸' I3 Y- W. U4 N$ v, N
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
! q! m7 |0 N, h, V4 g; `: X" [限制碳水化合物
& ` C9 A* @# H9 L* E# `/ q 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。$ p. L9 ~3 p R/ x# u- p8 g2 e/ M
蔬菜' Y+ H, |* [, U
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06