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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 z( @; r% ] u) S( |: H
. T8 H% _" i9 [! B5 o8 {$ \- X) y3 c 食谱内容如下：; L* X1 r3 P+ `* C
第一天2 Z& P) U/ C; {& d# A
/ P+ g+ ~' d7 B% Q" N 早餐 ) b/ s" V( n3 a& @$ b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 Y7 o% d s3 t. i( F* X6 Y5 | 1/2个柚子或者柚子汁4 {* s6 C6 g ~. O7 {6 Z+ t
1片吐司加一汤匙的花生酱1 ]1 [0 X" E# E% ^! t) ~
& k* W0 M) n" Z6 ^8 \% r 午餐
; ]7 s4 h* w- p# e3 ^1 S* i 1/2 杯金枪鱼9 _8 [) Q! a1 g) C
1片吐司5 W" F( H) V K; m4 u# ]8 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ]! }5 U7 ~! k8 x
9 |; p' f( s" C 晚餐
( e8 y+ m% x3 v: M2 T* `; N 3安士瘦肉或者鸡肉
u! a: @* N4 f& \ 1杯青豆或者四季豆, y1 x' _3 p7 W) r! t
1杯胡萝卜8 H% {" K/ L% A, V2 O
1个苹果
, a% Z' R: W- v( S 1杯普通装的香草味雪糕
- D. s- r! G% h/ M6 z# P X6 O% `7 Q2 V$ w# ]) H
第二天
9 w$ Y5 O+ u: N* \9 _/ l
' ~ w: ?, A# C# I+ e4 J3 r 早餐
. Y; w% b! V. E; T2 T' a. j: x) U3 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ J9 G0 I" Y" M0 U5 K x+ M7 p: p! O 1只鸡蛋
2 [) D O. B6 u& b( o: B 1/2个香蕉+ d+ `/ g& W8 z& I# c- y( Z. e2 J
1片吐司( O% n) i x, D% L3 B) U" A9 r
% F- }6 L+ b6 M1 X. }5 G
午餐
+ m' @; J1 D8 Z4 F+ h1 F4 t# K5 ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* ]) Y3 \. ?1 j; |" T' I0 B/ ?
8 C p C2 a( C4 ~ 晚餐# @8 |$ R, D* a) ~: t @
2根牛肉香肠
+ q! d6 N n- U' e g 1杯椰菜或者卷心菜# L( y- f! v& m/ |7 w
1/2杯胡萝卜
4 u5 V# k! L& S* V 1/2个香蕉
6 b! t* `2 w" j2 ~! }3 U; O2 i7 t8 X5 H6 E" \/ }; ]4 Q
第三天
2 F9 b. d: G0 D) [9 ^6 A& b4 y, X) d2 t3 h# s# I; c0 g
早餐 $ q' u/ ^# j2 f. }. A' y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# B& ?1 R7 T0 }1 e) } 5块普通大小的咸饼干
8 V' b$ l6 K2 ? 1安士乳酪
. x4 q6 R6 `% } 1只苹果2 q- ?) G0 v/ P. j' w) V
# R+ p( A8 o9 D9 _8 |
午餐
& L1 }+ C7 |2 l4 r9 o. v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, p! R: L5 z% E4 Z, e9 ^* l/ M 1只水煮鸡蛋
% Q% r2 ^! f; j; ^7 o 1片吐司
" W' o: i' [, F( X2 `, C) b! _1 J
晚餐
) ^! P; x6 o2 S3 _' \6 g& ~ 1杯金枪鱼
! `1 F' F9 o1 r/ L: F- I$ R0 r 1杯胡萝卜
0 s* y' I- Z8 X8 q1 u" s 1杯花椰菜
y9 c0 Q6 O1 X4 O' U" ] 1杯瓜类! d: `, K8 w. a, d7 J7 l5 m7 P
1/2杯普通装的香草味雪糕
! W/ |3 L% |; Q- D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- I0 p* a* V9 M1 x' A/ z( [
& `4 r2 k" B. d7 c' O2 [& J 专家建议
/ U/ c7 X. h) M* @) z3 H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ H3 @2 S4 @! l% P; C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 y, ^8 E+ \( M: C3 Y2 A' U) X0 i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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