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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) v0 M! p; t% G3 R6 G6 S: k6 h' n# }9 ~ - l" a' s' R2 R  K  `0 i+ ]" J. Z- |0 K! ?
食谱内容如下:
1 l( b& g. `4 h9 o( O; k  第一天! q# {! a; V" n0 n! Z. H
4 R  U  r5 i% Z
  早餐 & Q# Z. x- V( z8 I  ?# ]) z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* r' X1 A: O1 U  1/2个柚子或者柚子汁
$ `; t! P( J) Z! b5 _5 V  1片吐司加一汤匙的花生酱( L- ]: r' \) b' a* ?

7 }& ]' X3 N1 S8 J  午餐 5 [1 K* i: |% S
  1/2 杯金枪鱼' Y; s& U1 m$ a3 w. l. |- S' h
  1片吐司4 A/ @1 t' q% b" ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 V; u8 f# z4 V8 E' z& i: v& n; T* Q* t% S9 q. y  x+ L% V
  晚餐 9 s- V$ c5 Y+ O* }' g% `3 p- o
  3安士瘦肉或者鸡肉3 ?- b: m# f8 R- T- G
  1杯青豆或者四季豆* o3 m5 U" e! Z! f  F9 {
  1杯胡萝卜5 U: @3 d/ v; A) B' i
  1个苹果
  q: g9 _9 T  `5 p# |" F  1杯普通装的香草味雪糕  Y/ k8 W& l% ]8 r

/ A0 U1 r) C" y, T  第二天 & V& x' [$ U* \; p6 ^3 T
+ S# I+ e% S: b  [( Z/ i
  早餐 3 H- B- _. ^! ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 s& h4 H7 t* b- E! a  1只鸡蛋. e# B7 y7 b; @0 C9 R% x# z
  1/2个香蕉' `2 Q5 j4 Z+ d* c& N% a
  1片吐司
# U1 W7 t4 T8 s/ i& h$ X" H. q4 o- R! l% D- W8 D7 ?
  午餐 3 W4 K6 C, V/ r4 ?9 ^9 u
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
% a/ v+ H/ O' U+ a; s8 @6 g. h9 F9 @
  晚餐3 p3 B, a9 z% l) \, z4 E
  2根牛肉香肠; I2 u3 c2 l3 G* @
  1杯椰菜或者卷心菜4 B. ?2 `$ F' e% E: |4 E9 R
  1/2杯胡萝卜7 L- `, k; L2 J9 E4 T2 _6 q. `$ R; j# c7 E
  1/2个香蕉# W. q8 h( ~1 o8 Y8 ~% y& ^  i4 Z

# }  |, S" G) Z- |$ f       第三天
' C, v% z/ P5 Y8 y* H6 g! L  r  h* k! F; M0 h& p+ \
  早餐
  x2 ]) R9 J( C2 ?9 Z5 Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! y  l, M; }: K1 B* `4 k% N
  5块普通大小的咸饼干1 u( a$ |( l* ]0 E' n6 b
  1安士乳酪' x& V+ o3 M: B
  1只苹果9 Q+ X8 l5 P; |& U5 t/ }# H% u6 u

2 Y. U4 g' r8 j- _2 r: v0 D' U  午餐
& ]. ~8 b2 }8 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' T4 d3 J. v: J  _" Z2 j
  1只水煮鸡蛋
) N; F# I" \% A  U+ M' H  1片吐司
8 T0 B6 ~( @- l. |3 d8 M1 ]7 ]# y/ ?, ?4 H$ M; ~6 _
   晚餐0 O, K. r: v" c2 Y+ Q+ B/ S
  1杯金枪鱼
( x& b5 m& k4 z* S. W' X& I$ P  1杯胡萝卜) }& w8 g9 b; v; N  r. ?. t  ?+ }
  1杯花椰菜5 p# z$ r2 i0 ~4 g
  1杯瓜类. M. W; r: E1 o4 Y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 [% B) s& a  C) b  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " w* @5 f- }4 Y2 ]$ L5 G

  a8 v3 `! b2 _1 ^1 k       专家建议
  J# t& @7 h5 L3 n1 I& L* Z+ l) A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……1 k7 z6 v. A! P* _& P
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
2 E/ j  U7 p5 S0 A7 k3 t       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ i2 w$ P4 k7 V2 j我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱2 R1 H6 T3 }* X7 {6 [0 C
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 ~, w  l1 ?% v5 @我以前也减过肥. V. U+ w3 X/ k4 w" q" A
找了很多资料
. H0 F; W  }( w$ S4 o. O  g可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐* U+ B& F6 i7 c  y1 u" d
晚饭一小时后去散步: B) o4 v- ?* r( s1 V6 }2 M0 C
效果挺不错的0 ]3 e; T1 ^" b; U% x
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要- t! y) x! p, c) q6 y
有个好身体才是最重要的8 k/ s6 ~/ l: W
健康就是福
/ u! u7 L  B/ L6 ?" b1 ^, `& B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- K3 Z2 c/ z4 b9 l4 e  p, [而且也不是很实用8 ~; F( |+ Q% r, b
不过还是要谢谢楼主
5 L% `5 Z+ J& ^# y5 C说实话一般我们在美容书上
/ a: x% @0 f7 f; T7 k- u4 q或是网上看到的  V- Q) T' _* j) v& _2 G
减肥餐对我们一般人都不是很适用8 ~, G' w- v1 ~& |9 g; o( m
我以前也减过肥# f4 i; S3 ~# Q- \4 B- @4 b# T
试了很多
9 @0 p2 l4 F' A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* ]; u/ f! }6 z' I告诫那些想减肥的MM' W- M3 l8 K/ z% I
千万别吃减肥药
- N0 j( \/ ]3 x  W0 L! s" G那真是越减越肥( L, {& R! ]) N/ Y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 {8 Y* b" P& }2 C) ?
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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