世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: e* p6 D6 A% I3 q, S& v) Y4 w, H 习惯一：一生之计在于晨, [0 A7 s/ A- H2 O$ \7 v
你需要：9 P: e( m# k1 P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) B% e6 p0 `, w+ C8 O 2、用手背托住两个下颌。
/ S/ [$ K2 q6 R+ x/ R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ G; G2 J! _( }& t, h! N& x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 G5 B I# x! I$ T/ H, N+ o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& h0 F4 \$ v5 i9 J% [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: u0 y o9 r$ C% Y4 y2 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& g% P7 L1 ~8 t 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ L% P/ z: {1 @* g# |4 S: e( q9 b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 K: X0 E$ D; ~; U7 M A# i) b6 r* t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ r. q) b% Z& F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; w3 ^1 {. ?. k3 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 z( @0 b& E* ^% o- `5 L1 L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 e' l( g4 U: t. L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 I }, @/ p1 n& ~9 p( f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
z9 W* `" r5 Q' w3 K9 x" D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 W( q+ @7 B9 l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: ]# a% }0 A+ G 习惯四：选适合自己的内衣, ^0 v4 H8 [& ?% T( `
( B) d* Z3 l) e6 [专家建议： T. r" u5 m# y' ]2 I- F7 M+ Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- k" J5 a) v' Q/ ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* ]+ ]# I( P/ ?" v( q7 G2 j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ R: c. q2 I; F' R0 V5 {) M6 z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, H1 c; s# u( P* D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 o1 B/ O+ d, o. F0 N. A% [/ m( t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
