世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' e' c* x3 \* c" q( R1 E( Z
习惯一：一生之计在于晨% K, l" E- [2 u' c
你需要：+ ]" h5 t* C8 M5 k+ {& k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, v9 M- h `" ^ J) L/ f
2、用手背托住两个下颌。
5 @( S0 N2 p' { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 y( c+ P7 q: M0 C- f# z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* U5 U" {* q" s5 t% A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; R& B* q! i0 `4 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- \# U% {- Q" Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 t6 l; q5 K7 C/ c+ H+ r$ X
习惯三：永远年轻的饮食秘密, d* q1 Z: r. v' ~, ^& X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- d6 _% o0 C. a- M( C5 H' c' h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% F7 ], {8 i% k$ o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 Q$ k, [! \1 [. a. m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( G/ e S7 u4 P _' Y( R: A# X' p4 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 j6 b% H1 V% v+ N8 d _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 B. ~' V8 w2 o$ P$ ^- h9 I5 g
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 x9 b* g0 [- M3 ?+ }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' n d8 m. Q" Z, ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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8 T& i! s" @' z8 _专家建议：5 C: t0 G. C3 N5 R" h" |$ y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- S$ N; s/ Q, n! H. M+ D9 X2 G5 B 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! Q v0 K. g4 e" I! ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, L V6 W4 V* f5 t; A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- C( ^. H, n' u9 B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' g( V; w! l" q) ]# b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
