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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
5 |1 e9 m8 z- }: n1 l办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 E8 I, n+ q8 g* c
1.梳头：; [+ u: n5 w$ b2 W$ T
$ Q* L/ c8 B4 u! {+ r* Y 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
" H+ |. h+ [8 A8 e1 m2.鸣鼓：- _* Y7 M) s: w- ?* b, d: m
' b b' g% w, U 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ G$ d( s. z" o+ {# m1 D3.揉眼：7 `2 E5 ^* N5 g0 ~/ a) @' N7 w
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! u4 z( w5 F: g9 a
4.捏鼻：, m" |! o8 D7 h. R& f
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 q# o ~4 X" I: r' \. t
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
. ~0 a! `: H" S$ n8 ]6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ C- e( p, H& ^, D
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) s6 v" S4 n: ]
8.干擦：; D, g9 J4 ?( b, X. j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。& X. I5 w$ }# M8 n
9.拍肩：+ m. W* a) D2 w7 E3 ?
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
3 Y! q9 ?! ~+ Q7 U5 \10.转腰：8 l& m- H$ o) A7 ~$ v1 Z) v' ?. o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
/ |' c7 d/ w; {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
) ` k7 x2 c N1 w# d12.踩脚尖：
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7 T! ]+ g& q" s5 J4 }8 @: Y; d 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯