八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* Y1 O7 M& g) h, t1、叶酸　400微克／日
7 u% t. ^0 c* N- e$ Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 G7 t; F8 J" O6 Y/ `2、维他命B6　1.5毫克／日
- p" g3 n4 u- s6 x* _' w/ h, F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  i" w' C" {% B0 S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# M; X3 N. ~( y3 q+ u' K, ?% L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  d2 Y$ U; A5 V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) g! j; [5 h9 O! B: v7、镁　320毫克／日
, y9 H: o. m8 W& V9 v5 B# V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# e4 j) c) {0 L8、锌　12毫克／日
# }+ G) Z1 E7 Y. }; }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}