八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 r+ Y, r% ?, ]1、叶酸　400微克／日
5 V" X  U' {% k最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: _% u) g/ Z9 I3 |0 {0 x/ X) [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( @  v% H' t3 |- ?3、维他命C　75毫克／日
# k' z. _  X- ?6 x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 u) Q. Y$ W5 c0 U% P4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 `9 c) D. ^6 Z' B% ~3 s. L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 B* K: ^( z0 K5 f' |4 n7 C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# a0 g% o0 b7 r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# ^5 c; Y6 ~6 i# R7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 f6 g/ _, R- g- r: t# Z8、锌　12毫克／日
! I! s4 |8 K- T8 q$ E5 u/ ~2 u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}