能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  ]" Q& s! w& D. n; s- J　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 i9 r( P4 V% x  @( b  U/ i  n
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　　白萝卜5 t- }' s" i. f9 h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 |8 a  ~0 f. v# W9 V3 V

! s" L  d; ]; x1 \( V3 T　　韭菜4 \- q* B" |6 V" W6 ]! k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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& s' P  W7 \' }, g1 I% |　　西红柿
+ N9 ]7 y# x/ Z6 o4 {! X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( g3 ?/ u( V$ A" y# i　　椰菜$ ^' E* K+ b# L  r' [" Y: t+ ^- r
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) ]8 H  ]0 @' K% d
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　　芦笋
/ \2 g0 z3 p; b1 l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  l5 ^+ I  X# `; _

) y6 |! ^. l8 X7 E2 s5 ?- B7 s　　冬瓜# O, x1 l6 |0 @9 P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。/ o" ]7 y& [  ~& j5 \
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 @0 @* f& a4 s& B1 A6 v* ^- o

% `$ z* b, m/ [1 A' m% R+ u  _　　竹笋
0 B/ V- K% V5 v$ S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
' b8 Z+ E1 @% Y* k　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  b- r7 B! Q) p6 l
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　　扁豆7 D& [0 r: ~" z9 |8 A" \/ t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 D. b  o0 \9 h4 t& W# |2 I

1 ]8 `8 T/ N- {$ r7 I; q　　芹菜
& M& U8 G! \6 `# o4 N2 _　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: R3 [' d& ?' G+ T% ?8 l% Q6 U
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　　绿豆芽3 U; R, W  u6 C) s8 C7 g: O
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 d$ |  r# @- ]. S4 ~
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　　紫菜, l# d& U+ v3 U- {8 q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- B8 @7 m; W$ ]5 V) x
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　　菠菜. O2 |, X, r  }1 l  J
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 a8 A& D3 K2 e

) t4 W) V: T) J/ |　　西芹
1 n6 Q4 h9 X9 \- ]5 Y1 H/ N/ r0 q　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
; u3 K7 v' J9 O　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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