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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  ]" Q& s! w& D. n; s- J  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 i9 r( P4 V% x  @( b  U/ i  n
- r1 j- P$ L: u: [3 I& N1 r, R
  白萝卜5 t- }' s" i. f9 h
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。2 |8 a  ~0 f. v# W9 V3 V

! s" L  d; ]; x1 \( V3 T  韭菜4 \- q* B" |6 V" W6 ]! k
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: Y& W0 j2 P1 N" L, H1 ?
& s' P  W7 \' }, g1 I% |  西红柿
+ N9 ]7 y# x/ Z6 o4 {! X  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
; i  ^" a7 j; {" p' e" d7 U
( g3 ?/ u( V$ A" y# i  椰菜$ ^' E* K+ b# L  r' [" Y: t+ ^- r
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。) ]8 H  ]0 @' K% d
! L, \7 h6 ?2 j- N# V
  芦笋
/ \2 g0 z3 p; b1 l  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  l5 ^+ I  X# `; _

) y6 |! ^. l8 X7 E2 s5 ?- B7 s  冬瓜# O, x1 l6 |0 @9 P
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。/ o" ]7 y& [  ~& j5 \
# q4 N2 D$ U. f  F) n) m3 S
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 @0 @* f& a4 s& B1 A6 v* ^- o

% `$ z* b, m/ [1 A' m% R+ u  _  竹笋
0 B/ V- K% V5 v$ S  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
8 _5 B2 f' {, E: d3 ^- h/ h7 h: L. A, i. I3 Q2 H3 o) p
  茄子
' b8 Z+ E1 @% Y* k  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  b- r7 B! Q) p6 l
' p( o. f3 `/ s- T# r* d
  扁豆7 D& [0 r: ~" z9 |8 A" \/ t
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 D. b  o0 \9 h4 t& W# |2 I

1 ]8 `8 T/ N- {$ r7 I; q  芹菜
& M& U8 G! \6 `# o4 N2 _  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: R3 [' d& ?' G+ T% ?8 l% Q6 U
5 a# G. O6 o, r5 g) F4 c9 v
  绿豆芽3 U; R, W  u6 C) s8 C7 g: O
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。8 d$ |  r# @- ]. S4 ~
9 l, p, q  x; a. K
  紫菜, l# d& U+ v3 U- {8 q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- B8 @7 m; W$ ]5 V) x
, T( z" }- H8 f, ]& g! C
  菠菜. O2 |, X, r  }1 l  J
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 a8 A& D3 K2 e

) t4 W) V: T) J/ |  西芹
1 n6 Q4 h9 X9 \- ]5 Y1 H/ N/ r0 q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
1 Y. W9 B: ~! O+ `5 L" V2 V# r5 R6 D" i7 j
  白菜
; u3 K7 v' J9 O  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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