|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( j' Q6 R" i( j/ p) e
2 G$ e4 Q2 u' V' n! R$ V8 L' ~ 饮料
. r& c. t, P" Z) H; [ * x7 F; z$ U( D0 w ^6 w
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 c" `* r% e8 o8 A5 n3 W
1 C4 |. s( J" R4 e! F9 o# U
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. I8 m& i. K4 U K% ^* l- [& |5 [
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
% G7 t% k5 D" g! g6 m4 a) j1 g8 S+ W$ j
蔬菜
* g6 _0 I; x |5 V- s# V) A ) I! E! P# ~% w
菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
* D$ _; v8 |9 m; ?3 c. S5 e+ V, I6 w/ `0 ]; p# H, r# `1 o
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
2 H2 L) c, X$ U% Y
% N1 ]6 t! N# `( }! j/ {4 }, S) U 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! J8 t" R; e9 @5 L/ _
' E1 l b; X) c: I7 w
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
/ r F$ f. |5 b7 i
# F& l' T7 M8 O/ e" b1 Z 水果
+ [; `7 a/ b! p
8 l9 g ], j/ v1 @4 v! x 香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。! W1 n# o6 j# j+ N9 z- _/ L
& }& o5 }& T' ~ r" w+ ^: e 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
* D) M; t S5 k+ |) W( w- b, q; I4 U6 _% G3 U& _8 P& X0 N
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 D2 j8 e) I0 f/ x
, b: \7 A4 l# V j- d6 U9 H 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ l" ] m4 l$ O" t) y
7 V! o x8 J) B& {+ H B/ @ 西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 L- ~6 h0 w& D0 W$ V3 f" t' _
8 ^. P6 U$ P/ ~3 H 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# O$ F( W p/ A8 R t& l* ~ S8 X+ c- g
蛋、肉制品0 {" z: ?9 \* u# F( S% ]5 X1 f* r& u
; F+ u4 h1 A% M
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" T( i {* A( u
8 ~# \4 e/ Y* n) W 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 k1 ?+ L8 B$ i1 d. Y' S
7 z, n) s7 r2 u4 u* D 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& S3 M4 L( a. k9 ^
+ L3 O) h5 ^& y, r7 H! Z" _) V- e 谷物
0 L: g$ @; f) j1 f& V* @! n # m) O2 c2 N' [9 s% t. S
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。7 j( K" C, K9 l# J2 n& p g
9 Q( B# C; L; J3 r5 F5 O$ Q& D& q 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
1 i: g# `, U7 D6 y* k) P" r( Y; o* F
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
5 g' L3 c/ y( E6 ], v- _) K L2 N3 A9 y7 H4 Y: j
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 g7 y; T. t* R4 r
3 y& J- L1 q/ d. o$ g4 ` 其他
' d4 x" R' J8 |* ^& \ x
! s' M9 W: J- @" I% Y 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 a, T# _* e- W5 r& I. N/ L
/ G& W! P( y# W 蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: z; C! q7 f7 |" S- g" a7 X
! N3 ^$ k- R5 L9 T' ]5 i) j9 ^ 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 v# a3 P7 P$ E# y
2 u* R4 ~9 L' I! @. q# K+ O# } 贴士:加快燃脂6要诀! J6 K0 M/ _* ^- p5 N) ^5 D% w j
% ^0 X9 J; S2 v. R
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
: j1 g: I0 m2 x6 O, ?$ r0 h
2 `9 z0 L+ ^: i9 K/ r9 {! X 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。 K# ^3 a/ ` h1 R% T3 X- d- t+ s
6 m* y0 D# u+ l6 m& I5 |
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。7 C2 R. @" Y* U" @% x3 T: q! X
6 `/ k/ R3 \6 M _
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
: L/ ?& ~3 T) K
: B9 q' h8 J, c1 v 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; ? m' D& g$ `: [0 r" Z( P" v
- g' g, T4 v; J6 J# p
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|