女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
2 l& u6 P  z4 B% z& C0 C
, S# n4 t2 v( [0 E# j' P! C一、经期前补肾阳
0 ~6 ^( R/ S3 s2 V( q8 L6 U) q5 w
* U8 c9 k* l6 k$ T& b) a1 R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
3 M( O( F/ t9 y' ]$ d# ^: r
' {' y3 N( E; T) n9 v8 K+ v0 H温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# H: p* T2 S1 ?) z8 P
: p8 i/ B4 l- Y  a
虾米粥：养颜又补肾
7 K  m$ P" D" a0 k, G, _3 I
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
& c* c2 s5 S2 n9 C/ T3 k
* ~' {: o! a+ m" Z8 \$ Q, Q4 U制作方法
/ Z( |( t, L* e) \/ ]
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

! H8 B* e9 q9 ~" {2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
; m6 K9 H7 C8 t7 T
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

6 w! y( K- f( ]9 @- l" d0 x* Y1 i1 X功效：补肾强肾，补钙壮骨。
3 Q" h3 D' z5 F7 _1 K4 w6 t
二、月经期养阳气

" s0 r( v  L& m2 r8 e经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

0 ^6 b" y1 Y- N3 c& ]/ w
红豆芝麻粥
! @+ N* ?8 R4 \& e  l3 E; {6 U
& M2 x+ d% Q0 |* K材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

6 h9 Y% K7 c. f% \7 i  O& f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
; m0 z6 w& q% _* q0 [6 U" @3 P+ Y
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

/ ^1 x0 a+ p, a8 Q" \# U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
  C% d. V9 @$ H; M
. Q7 T2 G5 n4 E7 \9 D3 l/ ?8 q三、经后期补血养阴

月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* R7 ]( F$ E: Q3 t: Y/ \, p
, Q! I  c1 @# o0 U- l% }& }. N
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
+ a" c2 q/ D. ?' F/ Q! i& \
补血养阴汤
7 O! x5 o# p& E& g8 k* U
; U; [" W+ s* r$ w1 |材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。
- @8 k/ Y7 R( G/ _/ T
5 F' m( Q2 N. w/ x% e功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
; `' a# d/ Q# c* X- ~; x
$ r4 i7 d; g8 ~; ^& A! j四、经间期补血补肾阳
3 f* A: S9 o/ B* ?" H. Q7 t! y
3 b6 }# b% p( D$ \( ^* I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 Q* f: o" _& p( M
# g  q2 J. U$ H/ B气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
' `. w4 d1 v3 n& u: {

% M& M% k* s* z6 B5 i



; T4 o4 ?+ ]9 n1 z  o
/ c7 A# |) F: Z% _

: y: f6 l& }) X2 l+ g$ z

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！