|
|
01、地瓜. D. ]7 ^8 Z- f. N4 a6 i
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
1 R! u' Y: v+ Y3 N1 r$ ~7 t0 o: t) _; _$ M$ X
02、绿豆 0 {! ?. q1 ~% F0 @4 d1 l( Z
* M1 H) ?$ u' ]% A0 C绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 K, ^. E1 s3 m" Q6 j3 H7 B# z2 ~8 X: G2 Q' Y
03、燕麦 - t# J9 L. z, i( [) N
: E! W4 z0 p' s+ I7 s0 F
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ * j- i" d% o; ~2 |
$ f) o6 o; L& u, b7 [$ S. [: `5 V
04、薏仁
. I$ h7 m! v: }2 x; o+ A. o4 s$ o# |7 r' L* n
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
* H' J/ U* d5 {% L; K! u! D" ~, j/ k8 Y0 K3 S
05、小米
; e4 s' D* i& ?3 o* S' }0 d4 a- Y0 s0 |: p7 O
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7 E3 K5 z( U* u; {& i; E
3 s. t J; P7 h$ w06、糙米
, w) }6 w+ X( k' d: ~. |+ f( |: j: z7 f" F' A0 F
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。, Y J% m0 Z; g" l6 [
1 q* w, O, c2 W9 G
07、红豆" j* K. ~8 [- G8 R. @) n
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 I) ?1 H9 u6 t" F6 x! d# T
- G7 X5 m5 W# J7 r
08、胡萝卜
( Q* `# @. X P- r" D胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7 h! Z" w6 \( g
* o7 M, M3 N: p/ [, o: R6 E09、山药
" V D; J8 h! L' P山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。; f7 F0 N3 v1 l0 O7 ?# v( H$ q* w9 w5 K
3 V1 ?1 y4 Y: a1 ~9 M9 q" P* h10、牛蒡 8 b$ f( e$ M' d
# f2 _' C/ }+ x牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
' X1 Z* U5 h5 K% T; I- M5 N11、芦笋
) A6 q7 e3 P# ]* y2 ?- O7 S8 W! b: _3 \1 M4 X
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ( f* K. T1 K# h0 g$ e0 m$ C
' W6 R! W1 V* f& |; R12、莲藕 0 @' t4 Z* p) T8 N2 j) Q8 _
( i" G# W& b: ^5 T
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" a; k! [$ ]; s5 t3 S0 `
4 S4 O; W Q5 N, S4 H
13、白萝卜 : B9 g5 W" {% M5 Q$ f; \6 x
/ ?* e: a9 z( T% w( p: s萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
0 f1 c$ }$ u! S/ _
; k3 U( |1 x+ n6 k: w: z14、山茼蒿 8 ~2 _0 s3 G7 m2 f; i
! _- q" G8 V- f) W+ z3 o
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
; r$ V! F. d( d: D, K* }
% ^' F5 b! n7 E9 Z1 M' v* M8 I9 Y15、地瓜叶 J# b# @& D; m& L( C7 C
: I) A* h7 F2 ]5 b' Y, C地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ - u1 C) y( w1 N9 ~' W! ~/ ?8 j
. G+ w$ g9 u+ K( p* e3 v
16、萝卜叶 & p# ^) z: {7 K- D( B5 ]# H; V
: a7 b/ ]3 X0 _+ Z
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
1 ], L6 F" p' ?% Y O0 H$ [( x1 W' S" k& O. q' B! }
17、川七 $ W( ~ _# k( B- q9 V/ k
/ a. M, Q3 @) B2 b l+ [# ]川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 : y4 y0 J0 [6 K+ v: {
4 r# d+ X" o) k7 K2 ^0 {1 I* D% Y
18、优格 - F( p" N. R# A p
8 G j/ Z, x3 d7 R# ~5 V: i* P
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 7 {/ ^; U8 i# P: f
* ]5 e; `/ i0 Z8 W+ Y
19、醋 " v% Z! [$ w1 `2 R6 @3 t
7 t0 ^# |8 i3 `2 U) Q; Q' ^& e6 |; g/ Y
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3 d6 u7 H& J4 y! |0 P
1 I8 e. R% n7 | i; v) h[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡