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15种可调整身材的食物 Q! C6 j0 a$ Y
1. 紫菜 u. ]% ` @/ B' V+ u9 T+ E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ ^/ E, W# J$ @( B! i6 l2. 芝麻 6 ]% j) E6 C: o. ]& x' E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 n8 `2 ?3 g6 a0 s3. 香蕉 * I/ R. y" ]; Q/ N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 b8 D5 \, b- `: @% E) s
4. 苹果 ) H1 J/ Z) |" k( x( k" M! A" q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- m/ q! D% s0 T; a( y }) R3 l2 a8 }5. 红豆 1 B! S+ D, V" z0 R' K. I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; Z0 G6 W r X% G; y
6. 木瓜
. N; A, o" V6 u) ], R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . `* w) X! R* ]* U' K9 t7 Q9 `
7. 西瓜 4 f- f& z( Z% y* x+ S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* R3 D: q* t1 J8 }$ m7 P( ]7 Q! e8. 蛋 7 o9 f* S+ @; Q: e+ V( s/ z' g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / ]" R" k+ x" ?5 f
9. 西柚 |1 f" P! P* p9 s2 k! O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / K" S+ H" ~# Y
10. 蒟蒻 % R4 K4 O' q$ B* @ H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : N, ~, ]& X- J ~
11. 菠菜 ( l% L2 [# K) t/ T) ^4 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 n- p% c& {0 J3 Y
12. 西芹 2 g7 u- _1 {# S# m W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - B7 @5 M3 ]- b
13. 花生 % i; D+ R8 J& s1 W+ H6 ~3 e" K8 J% z6 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : v/ f: o) L9 ?, k$ X# y- L- {
14. 奇异果 & j8 v/ m1 w' [4 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 ^6 R# M l8 ?( O* |
15. 西红柿 ( Z1 ]! O" v# E" u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% @: U' @' Q% r/ R: x: N6 g# S, r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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