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15种可调整身材的食物 ; k6 N; s" c& @& q2 L$ j
1. 紫菜
( @+ N4 U# [3 E# }+ x' C* T8 O, Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ A4 T. \; v! w! V# O1 w2. 芝麻
" O N. u0 [1 u8 A4 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( W+ H! V. C' J: `
3. 香蕉 ; h5 ?. I1 W, w1 I* W! i* L9 W) \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ]/ w1 r. }; n2 S9 @) A
4. 苹果
9 i& @. e& ]0 V1 a7 S$ d7 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 Q4 ]$ |. [" M3 t+ M
5. 红豆
& C' P+ Y& m# ~: \7 R* Q' H* ^0 Z, S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 s$ Q( n- `: L# y! U' z) C
6. 木瓜
+ @. |9 ~( C i g x% ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; w+ p( |- e* e( Z3 r$ |
7. 西瓜 ! @. A N% H' b ^/ j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! h0 U5 k+ l5 m) L& h8. 蛋 - d8 N8 T. S; H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 ?5 z% A, }8 `( h/ L7 J
9. 西柚 & u7 ?) e) j1 e+ I% R4 L7 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % y' \( z7 D0 p9 G8 d& O/ g0 G
10. 蒟蒻 $ r7 S& B( q9 F# _8 g. W7 ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; A* x6 _8 y- `% f% A2 c' J
11. 菠菜 * I6 z6 V F1 ^. x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % i1 m4 w: R) t
12. 西芹
4 M) T% h2 s N8 h6 a# r. B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 u1 U- S% r% Q; a* z13. 花生
9 u; q4 @$ [! x! t% \: S8 k2 u" H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 l- O4 \- w3 Y8 p/ V9 [4 G
14. 奇异果
; K- h# d' ?' ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & o5 S) z2 Z0 ^& w
15. 西红柿 / ?$ _( ~# o7 ?) i3 a, c# S( C7 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% A, y% P& `- B( k& s: I& K. N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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