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15种可调整身材的食物 7 k: J) F- ^9 p; B$ ~4 A2 `
1. 紫菜 / W( J/ A1 d1 Z0 {: I( |2 D: M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / S$ y- }0 D! [3 B) H/ ? A
2. 芝麻
) z4 _# ^ g( t9 \6 x6 o& O1 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; s4 a) R$ t% ?, d1 Y- L$ w0 m" m
3. 香蕉 * j8 {# \3 X! ], r9 b8 k& P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, o: E4 F$ N* [4 r/ }) S& h. G4. 苹果
5 h9 G$ a; S ~) J+ X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! c) s5 ?- @/ u( U% t4 k
5. 红豆
$ |0 A3 b/ p3 t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! {4 N0 a5 f3 G! x& C7 N* {6 ^6. 木瓜 ' G$ x& B# Q4 b( k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . ^- @! \% f( f* `1 k, D, x
7. 西瓜 ! Q$ f N2 ?, P' i% X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! F b& _' }/ U) K* y, N8. 蛋 3 w6 Z3 ~" Q+ k$ [: ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; S# p% m+ t. _/ O z, O- I9 A
9. 西柚
* a1 O5 M+ c+ A" c' n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , I f8 Q1 ~+ X) P I4 [- B
10. 蒟蒻
2 ?' Q6 w$ d. F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 a( ?" t/ @# [11. 菠菜
0 _" K3 w" y1 ]) t3 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 U) U# D6 C* f9 l1 [+ \: I9 O12. 西芹 4 H8 @2 n, }5 k+ @. r4 m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 \# L- f$ I# ^2 H. r
13. 花生 ( _! G( V- ~3 U% x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 o1 a* Z, x% R4 F1 b
14. 奇异果
$ \& d3 Q% {/ I) a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 T, A$ N: s v* ]/ i, k8 H, C15. 西红柿 # N6 d& I0 w, I Z; H5 q2 S4 A3 _' _7 _9 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 a* u" M: `) T; y# R% s. f* K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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