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15种可调整身材的食物
9 R# T! y; c$ B1. 紫菜
7 k" e7 [' [( q' v* @: U. H3 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % v C& F4 o7 z3 z3 Y, L7 H
2. 芝麻
/ X0 b5 @$ {2 @9 @' @. T7 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 O3 Z" ]: F, d& c! ^4 b3. 香蕉 : N C# H# ?5 j' j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ]8 ~3 Z* z7 B6 S9 N% A+ l) A
4. 苹果 . {1 h* p* Z2 s6 S. W) c$ r# n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; {8 M+ S: p. ~9 ~
5. 红豆 8 `$ f* I6 f _& H, t- _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 ^/ |0 w( q0 `; c4 `
6. 木瓜
* z0 ?6 y: G5 s1 K( X, @. K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. @5 M# d; L5 t& K6 M* `7. 西瓜
+ \% p/ T* a+ u* Z) t7 U( g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( z4 r5 k* s: [8 L9 B- V
8. 蛋
; f+ [0 _, k' Z+ t7 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 ^' e: H' b! ]
9. 西柚 2 p2 J, T1 x9 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! V: g3 Y6 _9 U
10. 蒟蒻 ) p! Y; l M& ~1 C4 u) Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , m' [- x9 \4 L/ F
11. 菠菜
$ h% a; W) w) R2 L! P& p/ M' q& D; ]! n! ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) Y% \" v* ]8 R/ L1 y) H12. 西芹
$ b4 M; P) h" O# Q% ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 w& j7 L6 Q4 M
13. 花生 8 q1 l5 K5 M% K- a2 E2 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ F/ @* M# `. d( Y( t J14. 奇异果
) [: h$ D- J8 T1 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( t/ j [4 E8 ~0 ]
15. 西红柿
. `& E; L9 ~- G1 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 K* z: b2 ]" d% I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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