【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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& v, i, w8 n5 g( ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  b. v4 h1 P& J" R; G7 B+ _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

0 O, q" a: A# j    1、塑臂丰胸粥

" n0 a0 ~0 L3 ?7 g# l8 K    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ h" ]+ v! t! Y% b0 |+ i- o+ {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

- T* ]% h) N/ D    PS：可加少许盐调味
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# t: y5 ~, H; E! e6 y/ V7 q    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

- _+ c: V2 d6 U& }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' H8 T: v: D+ @# i4 G: A8 n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& ~# P" `: m! G5 X* D+ N    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 J* R+ ?3 ~% G* o! o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! w& ~8 j. r: B* ~& `! C6 J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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, K) I8 m3 q9 h  `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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